Door overgewicht meer kans op borstkanker?
home > onderwerpen > voeding > geeft overgewicht een grotere kans op borstkanker
Er zijn veel verschillende factoren die de kans op borstkanker kunnen beïnvloeden. Sommige van deze factoren kun je niet veranderen, zoals je leeftijd en een mogelijke genetische aanleg. Maar er zijn ook risicofactoren in je leefstijl waar je wel zelf invloed op hebt, zoals jouw gewicht.
Met een gezond gewicht verklein je niet alleen de kans op het krijgen van borstkanker, maar verklein je ook de kans op het ontwikkelen van andere soorten kanker. Aan een gezond gewicht werken is dan ook een van de belangrijkste stappen die je zelf kunt nemen om je kans op kanker te verkleinen.
De rol van hormonen
Vrouwelijke geslachtshormonen spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van borstkanker. Het gaat met name om het hormoon oestrogeen, maar ook progesteron is van invloed. Hoe langer je wordt blootgesteld aan deze hormonen, hoe groter de kans op borstkanker.
De hoeveelheid hormonen in je bloed wordt beïnvloed door de hoeveelheid lichaamsvet die je hebt. Vooral de hoeveelheid vet rondom de organen in je buik is van invloed. Deze vetcellen maken namelijk hormonen aan, waaronder oestrogeen. Wanneer je te zwaar bent, heb je meer vetweefsel en wordt er meer oestrogeen aangemaakt in je lichaam. Dit zorgt voor een grotere kans op borstkanker.
Nog een belangrijk hormoon: insuline
Te veel lichaamsvet kan er ook voor zorgen dat je lichaam minder goed of zelfs helemaal niet meer reageert op het hormoon insuline. Dit hormoon zorgt er normaal gesproken voor dat je bloedsuikerspiegel onder controle blijft. Wanneer de gevoeligheid voor insuline afneemt of zelfs verdwijnt, gaat je lichaam meer insuline aanmaken. Een grote hoeveelheid insuline in je bloed vergroot waarschijnlijk je kans op borstkanker.
Ontstekingen in je lichaam
Ten slotte kan overgewicht langdurige ontstekingen in je lichaam veroorzaken. Deze ontstekingen beginnen in de vetcellen, die vervolgens stofjes afgeven aan het bloed. Die stofjes leiden tot ontstekingen op andere plekken in het lichaam en kunnen de ontwikkeling van borstkanker bevorderen.
Wat kan ik doen?
Om je kans op borstkanker te verkleinen is het van belang om je gewicht binnen gezonde grenzen te krijgen. Met gezonde grenzen wordt een Body Mass Index (BMI) tussen 18,5 en 25 kg/m2 bedoeld. Benieuwd wat jouw BMI is? Je berekent het heel eenvoudig met de BMI calculator van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.
- Om een gezond gewicht te bereiken én te behouden is het goed om je leefstijl stap voor stap aan te passen. Geen ingewikkeld of streng dieet, maar kleine veranderingen.
- Laat fastfood, snoepgoed en ongezonde snacks staan en kies voor caloriearme producten, zoals groente, fruit, noten en peulvruchten.
- Vervang witte graanproducten door de volkoren variant en drink in plaats van frisdrank en alcohol liever water, (groene)thee of koffie zonder suiker.
- Beperk jouw rood vlees consumptie en eet geen voorbewerkt vlees zoals worst, salami of boterhamworst.
- Beperkt daarnaast jouw consumptie van zuivelproducten.
- Daarnaast is het belangrijk om voldoende te bewegen. Zorg dat je in ieder geval een half uur per dag beweegt, maar hoe meer je beweegt, hoe beter.
bron: Wereld Kanker Onderzoek Fonds, SHE. Health Clinics
Deel deze pagina:
Lees ook: